لطفا کمی ویتامین برسانید!

غذاهای ضد ریزش مو

دانشمندان معتقدند یکی از دلایل مهم ریزش مو حتی طاسی های منطقه ای و دائمی از تغذیه بد و البته کمبود ویتامین ناشی می شود. ویتامین ها به سیستم ایمنی بدن و رشد موها  عضلات و عملکرد خوب همه ارگانها کمک می کنند. کمبود هر ویتامینی ممکن است باعث لنگی کار یک قسمت از بدن شود. موها هم به ویتامین نیاز دارند برای همین هم هست که وقتی به آنها ویتامین نمی رسد، کم کم استقامتشان را از دست می دهند و بنیادشان سست می شود و بجای پرپشت شدن مو؛ ریزش را شروع می کنند. پس برای اینکه از شر ریزش مو و ترس طاسی خلاص شوید از امروز به بعد بیشتر به ویتامین ها اهمیت بدهید.

مهمترین ویتامین های مورد نیاز بدن برای جلوگیری از ریزش مو

ویتامین دی، ویتامین ب5، ویتامین ب6، بیوتین ، فولیک، فولیک اسید، ویتامین آ، ویتامین ث، و ویتامین ایی به طور مستقیم بر پوست، بدن و به خصوص مو تاثیر می گذارند.

ویتامین دی

ویتامین دی  به جذب بهتر کلسیم کمک می کند. کلسیم یک ماده مغذی کلیدی برای سلامت مو است. همچنین محققان معتقدند ویتامین دی به ایجاد فولیکولهای جدید کمک می کند. فولیکول های مو منافذ کوچکی هستند که موهای جدید از درون آن ها رشد می کنند. فولیکول های جدید به موها کمک می کنند که ضخامت خود را حفظ کرده و از ریزش زودرس موهای دیگر جلوگیری می کنند. به همین دلیل دریافت مقادیر کافی ویتامین D موجب رشد مجدد مو می شود.

به همین دلیل مصرف ویتامین دی به میزان کافی برای رشد مو اهمیت زیادی دارد. همچنین کمبود ویتامین دی ممکن است با آلوپسیا آره آتا در ارتباط باشد، یک بیماری خودایمنی در بدن که باعث ریزش موی تکه تکه می شود. تحقیقات نشان می دهد که ویتامین دی در افراد مبتلا به آلوپسی آره آتا از افرادی که این بیماری را ندارند، بسیار کمتر است.

کمبود این ویتامین همچنین در ریزش موی افرادی که به آلوپسی مبتلا نیستند، نقش دارد. تحقیقات دیگر نشان می دهد زنانی که ریزش موهایشان به گونه ای دیگر است نیز سطح ویتامین D کمتری دارند. شیر، قارچ، ماهی، پنیر و غلات غنی شده سرشار از ویتامین دی هستند.

در همین زمینه بخوانید

آیا ماساژ پوست سر باعث رشد مو می شود؟

غذاهای ضد ریزش مو

ویتامین  آ

ویتامین آ نه تنها برای مراقبت پوست مفید است بلکه به رشد مو نیز کمک می کند. این ویتامین سنتز اسید ریتونیک فولیکول مو را تنظیم می کند. همچنین موها را مرطوب می کند و آن را سالم نگه می دارد . هویج ، سیب زمینی های شیرین ، اسفناج ، سبزیجات سبز تیره ، ماهی ، کاهو ، فلفل قرمز شیرین و انبه از منابع در دسترس ویتامین آ هستند.

در همین زمینه بخوانید

پروتز مو و نقش مهمی که در تقویت اعتماد به نفس دارد !

ویتامین های ب 2

به اعتقاد محققان ویتامین ب ۲ یکی از بهترین ویتامین هاست که با کنترل استرس به رشد مو کمک می کند. اینوزیتل و ویتامین ب2 برای رشد مو مفید هستند. ویتامین ب  را می توانید در تخم مرغ ، گوشت ، پاپایا ، پرتقال ، حبوبات و گوشت مرغ پیدا کنید.

غذاهای ضد ریزش مو

ویتامین ث

این ویتامین تولید کلاژن را افزایش می دهد که برای حفظ ساختار مو و بازسازی آسیب ضروری است. ویتامین ث  به بدن کمک می کند تا آهن را از غذا جذب کند که برای رشد مو ضروری است. آیا می‌دانستید که کمبود ویتامین ث در بدن، علت بسیاری از آسیب‌های مو به حساب می‌آید؟ در واقع، کمبود ویتامین ث در بدن، باعث خشکی مو، دو شاخه شدن آن و از دست دادن مو می‌شود. بعضی از محققان اعتقاد دارند که ویتامین ث با تولید کلاژن باعث تقویت، مقاومت و رشد مو می‌شود و به رشد موهای سر کمک می‌کند.

کند کردن روند سفید شدن موهای سر. یکی از اثراتی که ویتامین ث دارد و جزو خواص ویتامین ث برای پوست و مو است، کند کردن روند سفید شدن موهاست. تحقیقات نشان داده است که اکسیدان باعث سفید شدن مو، ضعیف شدن ریشه مو و در نهایت باعث ریزش مو خواهد شد. ویتامین ث دارای آنتی‌اکسیدان است که با اکسیدان مقابله کرده و از مو در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.

اسفناج ، سبزیجات سبز ، فلفل دلمه ای زرد ، بروکلی ، کیوی ، پرتقال ، لیمو شیرین ، لیمو ، نخود و پاپایا منابع سرشاز از ویتامین ث هستند.

در همین زمینه بخوانید

رنگ موی گیاهی بهتر است یا رنگ موی شیمیایی ؟

غذاهای ضد ریزش مو

ویتامین ب۶ و ب ۱۲

این دو ویتامین کمتر شناخته شده اند، اما به گفته محققان تاثیر زیادی در رشد مو و البته جلوگیری در ریزش موها دارند.

ویتامین ب۶  را می توانید در منابعی مثل موز، آووکادو، لوبیا سبز، غلات سبوس دار ، اسفناج ، مرغ و غذاهای دریایی پیدا کنید . همچنین ویتامین ب ۱۲ را می توان در غذاهایی مانند جگر، تخم مرغ ، شیر، غلات و غذاهای دریایی پیدا کرد.

در همین زمینه بخوانید : درباره فواید تخم مرغ برای مو بیشتر بدانید

ویتامین ایی

تحقیقات نشان داده وجود ویتامین ایی مویرگ ها را تحریک می کند و باعث افزایش گردش خون روی پوست سر می شود. از  آنجایی که این ویتامین حاوی آنتی اکسیدان است علاوه بر حفظ سلامت پوست سر و مو به رشد مو کمک می کند. خواص آنتی اکسیدانی این ویتامین استرس اکسیداتیو و رادیکال های آزاد را کم می کند. این رادیکال ها سلول های فولیکول مو در پوست سر را از بین می برند.

همچنین مصرف مقادیر بیشتر ویتامین E در رژیم غذایی می تواند از موخوره و چند شاخه شدن انتهای موها پیشگیری و به بهبود تخریب موها به علت استفاده بیش از حد از سشوآر و… کمک کند. ویتامین ایی می تواند برای موهای خشک و آسیب دیده نیز مفید باشد و مصرف مقادیر کمی ویتامین ایی در روز ساقه موها را تقویت می کند.

اسفناج ، آوکادو ، بادام ، تخم آفتاب گردان ، روغن زیتون ، بروکلی و کدو سرشار از ویتامین ایی هستند.

در همین زمینه بخوانید : با بهترین داروی گیاهی برای تقویت موی سر در قدیم بیشتر آشنا شوید .

در همین زمینه بخوانید

پیام موها را بشنوید!

نکته:

استفاده از هر ویتامینی باید با مشورت پزشک انجام شود. اگر بیماری خاصی دارید حتما باید قبل از استفاده از ویتامین با پزشکتان مشورت کنید.

موسان را فراموش نکنید

موسان را فراموش نکنید، چون موسان شما را هیچ وقت فراموش نمی کند. درست است ویتامین ها دررشد مو موثر هستند و گاهی هم ممکن است در جلوگیری از ریزش مو مفید باشند، اما یادتان نرود میزان تاثیر این ویتامین ها در همه افراد یکسان نیست. ممکن است یک نفر با استفاده از ویتامین موهای زیبا و قوی و درخشنده ای پیدا کند. اما ممکن است این ویتامین ها در بدن فرد دیگری اثری نداشته باشد و موها همچنان بریزند و خطر طاسی و بی مویی همچنان سر جای خودش باقی بماند. پس برای درمان بی مویی باید به فکر باشید. چون زیبایی موها مهمترین عامل در حفظ اعتماد به نفس هستند. نداشتن اعتماد به نفس هم عاملی تخریب کننده برای روح و روان شناخته شده است. اما موسان یکی از بهترین موسسه ها ی ترمیم مو در ایران است که نمی گذارد کسی از مشکل بی مویی رنج ببرد. فقط کافی است با مشاوران ما ارتباط گرفته و بهترین روش ترمیم مو برای خانمها و آقایان را از آنها بخواهید؛ از جمله این روش ها می توان به مایکروپوینت مو و پروتز مو به روش پانچ اشاره کرد. همچنین جهت اطلاع از قیمت پروتز مو می توانید با شماره های موجود در سایت تماس بگیرید.

کدام ویتامین ها برای رشد مو ضروری هستند؟

ویتامین های دی، آ، ب2، ث، ب6، ب12، و ایی برای رشد مو ضروری هستند.

آیا مصرف ویتامین ها می تواند ریزش مو را متوقف کند؟

در برخی موارد، مصرف ویتامین ها می تواند ریزش مو را متوقف کند. اما این امر به علت ریزش مو و سطح ویتامین ها در بدن شما بستگی دارد.

چه توصیه هایی برای حفظ سلامت موهای خود دارید؟

• از یک رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی کنید.
• به مقدار کافی آب بنوشید.
• از موهای خود در برابر نور خورشید و گرما محافظت کنید.
• از محصولات مراقبت از موی مناسب استفاده کنید.
• از استرس خود بکاهید.
• به طور منظم مو

راههای تماس با موسسه موسان:

۸۸۷۹۷۰۷۷ – ۸۸۶۶۴۵۷۱ – ۰۹۱۲۱۱۸۱۳۴۲ – ۰۹۱۲۵۰۳۴۳۸۳

شماره واتساپ برای پیغام : ۰۹۱۲۵۰۳۴۳۸۳

لازم به ذکر است،‌موسان یک صفحه هم در اینستاگرام دارد.  که می توانید جواب همه سوالهایتان را  پیج اینستاگرام ما با این  آدرس : mousan.ir پیدا کنید.