مواد خوراکی ای که رشد موها را دو برابر می کند !

173

موهای سر انسان به غیر از شستن و خشک کردن و ماسک گذاشتن و استفاده از روغن و نرم کننده، برای رشد بهتر به مواد خوراکی نیاز دارند. یعنی هرچه تغذیه شما اصولی تر باشد موهای سرتان هم زیبا تر، سالم تر و قوی تر از همیشه می شود. اگر موهای ضعیف و شکننده دارید که مدام سر شما را ترک می کنند و می ریزند، حتما این مطلب موسان را بخوانید. این را بدانید حتی اگر کار از کار گذشته باشد و می خواهید با پروتز موهایتان را ترمیم کنید باز هم این مطلب به دردتان می خورد. چون برای پروتز و ترمیم مو بقیه موها باید سالم و قوی باشند.

پروتئین بخورید

 یادتان باشد مواد غذایی سرشار از پروتئین  در رشد و تقویت موی سر معجزه می کند.کارشناسان معتقدند حداقل ۱۵ درصد کالری روزانه ی شما باید از غذاهای غنی از پروتئین تأمین شود. پروتئین در گوشت قرمز، گوشت سفید و انواع حبوبات و تخم مرغ پیدا می شود.

کربوهیدرات های مفید را حذف نکنید

کربوهیدرات ها موتور بدن را روشن می کنند چون منبع اصلی انرژی هستند و به رشد بافت های بدن کمک می کنند . کربوهیدرات ها منبع مهم ویتامین های گروه B نیز هستند که برای سلامت موها حیاتی هستند البته یادتان باشد مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده خیلی بهتر از کربوهیدارت های تصفیه نشده مثل آرد سفید و شکر است. کارشناسان معتقدند باید ۵۵ تا ۶۰ درصد کالری روزانه تان کربوهیدرات باشد.

در همین زمینه بخوانید :

۱۱ ماسک شگفت انگیز خانگی برای تقویت و زیبایی مو !

در مصرف چربی احتیاط کنید

بدن و موهای سر به مقادیر کافی چربی برای حفظ سلامتی نیاز دارد. چربی ها باید از مخلوطی از منابع گیاهی و حیوانی کم چرب به دست آیند. به طور کلی حدود ۲۵ تا ۳۰ درصد کالری روزانه باید از این منابع حاصل شود.

بیوتین بخورید

 متخصصان پوست و مو توصیه می کنند غذاهای غنی از بیوتین مصرف کنید.  

کمبود بیوتین یا همان ویتامین H ، با این که نادر است، مهمترین دلیل ریزش مو است. بیوتین در تخم مرغ، گل کلم، جگر گاو، قارچ ها، ماهی سالمون، اسفناج ، سینه ی مرغ ، پنیر ، مخمر آبجو و آجیل ها یافت می شود. بدن به طور طبیعی مقدار کمی بیوتین تولید می کند که عمدتاً کمبود خفیف بیوتین را بی اثر می کند.

مواد غذایی که در رشد مو معجزه می کنند، بشناسید :

تخم مرغ

خوردن تخم مرغ به رشد سریعتر و سلامت موها کمک می کند.پروتئین موجود در تخم مرغ به رشد مو کمک می کند و علاوه بر این، برای افزایش قدرت ریشه مو و تنه مو نیز مفید است. بهتر است تخم مرغ را به صورت آب پز میل کنید.

میوه های خوش رنگ

چند وقت دیگر سرو کله میوه های خوشمزه از راه می رسد. زردآلو و هلو و توت فرنگی و …. سرشار از ویتامین ث هستند. این ویتامین برای تولید کلاژن که در ساختار مو نقش دارد، ضروری است. علاوه بر آن، ویتامین C پوست را نیز سفت می کند.

در همین زمینه بخوانید :

دلایل عجیب ریزش مو که تاکنون نمى دانستید !

خانواده لوبیاها

این خانواده نقش مهمی در رشد و تقویت موهای سر دارند. خانواده لوبیا سرشار از آهن است که یکی از مواد مغذی اساسی بدن برای تقویت رشد مو است. یک وعده لوبیا تقریبا نیمی از مقدار مصرف توصیه شده روزانه آهن را تامین می کند. لوبیا سرشار از روی و کولین است که برای تنظیم گردش خون در پوست سر ضروری هستند. ویتامین های B به ویژه B6 و اسید فولیک، در خون رسانی به فولیکول های مو موثر است. این ویتامین رشد مو را تقویت و ریزش مو را کند می کند. این ویتامین ها به وفور در لوبیا پیدا می شود.

سبزی های پررنگ

اسفناج و کلم بروکلی سرشار از ویتامین های آ و ث هستند که نقش مهمی در تولید چربی طبیعی پوست سر که نرم کننده طبیعی نیز به حساب می آید، دارند.

در همین زمینه بخوانید :

مهمترین نکات برای نگهداری موها در فصل بهار

گوشت مرغ

گوشت مرغ، پروتئین حیوانی است که ماده ای اساسی برای تولید کراتین محسوب می شود. کراتین حدود ۸۰ درصد از مو را تشکیل می دهد. اگر به مدت دو تا سه ماه با کمبود این پروتئین مواجه باشید، رشد مو با نرخ طبیعی متوقف شده و ریزش آن آغاز می شود. گوشت های دیگر نیز می توانند به افزایش میزان پروتئین حیوانی دریافتی ما کمک کنند، که از آن جمله می توان به گوشت بوقلمون اشاره کرد.

بادام

بادام درختی، ویتامین E دارد که وجود این ماده مغذی برای فعال کردن رشد و تقویت مو ضروری است. مصرف ۲۰ بادام در روز برای تامین ۷۰ درصد از مقدار مصرف توصیه شده ویتامین E کفایت می کند. بادام سرشار از دیگر مواد مغذی ضروری برای رشد و محافظت از مو است، که از آن جمله می توان به بیوتین، اسیدهای چرب و ویتامین های B اشاره کرد.

آواکادو

با اینکه میوه لوکس و گرانی است اما مصرف آن برای یک بار در ماه می تواند به رشد و تقویت مو کمک کند. میوه و روغن آواکادو از تولید دی هیدرو تستوسترون (DHT) که فولیکول های مو را از بین می برد، پیشگیری می کند.

چغندر

 چغندر به دلیل نیتراتی که دارد به افزایش گردش خون کمک می کند و اکسیژن و مواد غذایی را به فولیکول های ترشحی مو می رساند. چغندر را به صورت خام و پخته می توانید میل کنید. آب چغندر هم به همراه نوشیدنی های دیگر ترکیبی خوشمزه درست می کند.

فلفل دلمه ای قرمز

همانطور که گفته شد ویتامین ث به استحکام مو کمک می کند و از شکننده شدن مو جلوگیری میکند. اگرچه ما اغلب به پرتقال به عنوان بهترین منبع ویتامین ث فکر می کنیم، فقط نیمی از فلفل دلمه ای قرمز متوسط ، ۱۵۸ درصد ویتامین ث دارند.

عدس

عدس سرشار از پروتئین، آهن، روی، بیوتین و نیز مقدار زیادی اسید فولیک است. بدن به اسید فولیک نیاز دارد تا سلامتی سلول های خون قرمز را که پوست و پوست سر را با اکسیژن تامین می کنند ، احیا کند.

لبنیات کم چرب

کلسیم ماده ای است که باعث تسریع رشد موی سر می شود. با این حال در نظر داشته باشید که لبنیات باید کم چرب باشد، چرا که حاوی سطح بالایی پروتیین است.

نوشیدن آب کافی

نوشیدن آب کافی نیز در سلامت موها نقش مهمی دارد و باعث درخشندگی موها و نرم شدن آنها می شود. تعادل دائم میزان آب بدن در سلامت موها بسیار موثر است این تعادل زمانی بدست می آید که شما به مقدار کافی آب بنوشید، بنابراین فقط وقتی که احساس تشنگی کردید نوشیدن آب برای بدن شما کافی نیست. بهتر است روزانه یک لیتر تا یک و نیم لیتر آب بنوشید.

 


سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 24ساعت بعد از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر جعفرفرحاني چهارشنبه ۱۲ دی ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    باسلام ،لطفا قيمت محصول ،ماندگاری ان وروش استفاده،ایا ضمانت داره باتشكر
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری چهارشنبه ۱۲ دی ۹۷( 1 سال پیش)


      در مورد قیمت : برا اقایون از ۲/۵۰۰/۰۰۰ تومان و برا بانوان از ۳/۵۰۰/۰۰۰ تومان است که در جلسه حضوری نسبت به سلیقه و نیاز فرد ، دقیقش مشخص و اعلام میشه !
      تضمین ما زیبایی و طبیعی بودن کاره !

  • تصویر کاربر فرشاد چهارشنبه ۱۲ دی ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    من آرایشگر هستم و در ترکیه زندگی میکنم آیا با خرید مو آموزش کاشت مو و طریقه س نگهداری رو هم میدید و قیمت پروتزها چقدره؟؟؟
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری چهارشنبه ۱۲ دی ۹۷( 1 سال پیش)

      سلام بله لطفا با تلفن 09125034383 تماس بگیرید

  • تصویر کاربر زهرامحمدی چهارشنبه ۱۲ دی ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    با عرض سلام و خسته نباشید
    من موهای با تراکم خوب اما نازک ضعیف و بیحال دارم ک باعث شده نتونم موهامو بلند کنم. البته سرعت رشدش هم کمتر شده با اینکه تا ۵ سال قبل اینطور نبود و من موی بلند و خوش فرمی داشتم ..ازمایشاتم ۲ سال پیش نرمال بود و من فقط مکمل برای تقویت و رشد مو استفاده کردم ک اثری نداشت. میخام بدونم امکانش هست بدون اسیب ب موهای خودم از این روش استفاده کنم؟ من کم پشتی یا کچلی موضهی ندارم و تقریلا همه جای سرم تراکم یکسان دارد. ماندگاری این روش چقدر است و در مجموع چقدر هزینه باید بکنم؟
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری چهارشنبه ۱۲ دی ۹۷( 1 سال پیش)

      بله براحتی میتونید از روش ما استفاده کنید
      و
      در مورد قیمت : برا اقایون از ۲/۵۰۰/۰۰۰ تومان و برا بانوان از ۳/۵۰۰/۰۰۰ تومان است که در جلسه حضوری نسبت به سلیقه و نیاز فرد ، دقیقش مشخص و اعلام میشه !
      تضمین ما هم ، زیبایی و طبیعی بودن کاره !

  • تصویر کاربر ساغر چهارشنبه ۱۲ دی ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام خسته نباشید. من میخواستم بپرسم که آیا در کلینیک شما دستگاهی برای تشخیص اینکه من اصلا پیاز مو دارم یا نه وجود داره؟
    من خانومی هستم ۵۰ ساله که از نوجوانی ریزش مو داشتم و هرگونه درمان اعم از سنتی و مدرن رو امتحان کردم جواب نداده. و از این وضعیت خسته شدم. میخواستم ببینم کلینیک شما میتونه کمکی به من بکنه؟
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری چهارشنبه ۱۲ دی ۹۷( 1 سال پیش)

      سلام عزیزم
      بله با روش ما برا همیشه زیبا خواهی شد و از زیباییت لذت خواهی برد و پیشنهاد ما به شما اینه که یک جلسه مشاوره رایگان تشریف بیار دفتر ما ، تا از نزدیک با جزییات روش کار ما اشنا بشی و با اگاهی کامل انتخاب کنی .

  • تصویر کاربر امیر چهارشنبه ۱۲ دی ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    ایا دراین سیستم امکان نتراشیدن موی سر وجود دارد؟
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری چهارشنبه ۱۲ دی ۹۷( 1 سال پیش)

      بله با روش کلیپس ، دیگه نیاز به کوتاه کردن مو نیست ! جهت کسب اطلاعات بیشتر تماس بگیرید .

  • تصویر کاربر پوران چهارشنبه ۱۲ دی ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    با سلام
    بدلیل بیماری اتو ایمیون و غیر طبیعی شدن پوست سرم امکان کاشت مو نیست.
    میخواستم بدونم این روشها رو می تونم استفاده کنم؟
    آیا آسیب بیشتری به موها و پوست سرم وارد نمیکنند.
    در حال حاضر تحت درمان هستم.
    سپاس
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری چهارشنبه ۱۲ دی ۹۷( 1 سال پیش)

      سلام عزیزم ، بله براحتی میتونید از روش ما استفاده کنی چون روش ما هیچ ضرری برای فرد با هر شرایطی ندارد ، بلزم اگه سوالی بود لطفا تماس بگیر در خدمتت هستیم .

  • تصویر کاربر زینب چهارشنبه ۱۲ دی ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    باسلام،نصب موهاتون بچه صورت هست؟براغسل مشکلی نداره؟برا من که جلو موهام سفیده وکم پشت وآسیب دیده ازرنگ هست نصب تکه ای برا جلو موهام جواب میده؟؟؟بعد هرسری باید ترمیم
    بشه؟ آخه خستم شده ازرنگ ومرتب سفید میشه ازریشه جلو موهام
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری چهارشنبه ۱۲ دی ۹۷( 1 سال پیش)

      عزیزم برا دریافت پاسخ تمام سوالات ، مقاله موجود در لینک زیر را مطالعه کن بازم سوالی بود تماس بگیر در خدمتت هستیم .

      https://mousan.co/998/ترمیم-مو-چیست

  • تصویر کاربر ارش چهارشنبه ۱۲ دی ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    آیا این روش موسان, دائمی هست یا پس ازیک سال تمام موها میریزد.آخه شنیدم پس از یکی دوسال میریزد
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری چهارشنبه ۱۲ دی ۹۷( 1 سال پیش)

      سلام عزیزم ، بله روش ما دایمی محسوب میشه ! موهای ما کاشته نمیشه پس هیچ وقت نمیریزه ، خیالت راحت ! فقط عمر مفید داره چون جز امور شاخه زیبایی محسوب میشه و تمام امور زیبایی ، دارای عمر مفید هستن ، که عمر مفید موهای ما هم بین ۱/۵ تا ۲ سال است . بازم سوالی بود تماس بگیر در خدمتت هستیم با افتخار

  • تصویر کاربر مهدی چهارشنبه ۱۲ دی ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام.خسته نباشین.میشه یه توضیح خلاصه و مفید بهم بدین راجبه کارتون.منم 21 سالمه و نمیدونم الان کدوم روشایی برای داشتن مو درسته؟کاری که میکنین موقتی یا دائمی؟با حموم رفتن چه اتفاقی میفته برای مو که میکارین؟اگ میشه توضبح بدین.بعد قیمتش چجوریه.
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری چهارشنبه ۱۲ دی ۹۷( 1 سال پیش)

      عزیزم برا دریافت پاسخ تمام سوالات ، مقاله موجود در لینک زیر را مطالعه کن ، بازم سوالی بود تماس بگیر در خدمتت هستیم .

      https://mousan.co/998/ترمیم-مو-چیست

  • تصویر کاربر رسول شنبه ۲۷ مرداد ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام ببخشید من ۳۳ سال سنمه وا وسط سر دچار ریزش شدم الان خیلی کم مو دارم در وسط سرم و خیلی نازک هستن ولی دور سرم خوبه و رشد میکنه باید چیکار کنم
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری شنبه ۲۷ مرداد ۹۷( 1 سال پیش)
      میتونید اون قسمتی که کم تراکم هست رو ترمیم کنید و موهای خوب و سالم خودتان هم مشکلی نخواهد داشت . البته لازم به ذکر است که روش ما در موسان که ترمیم مو نام دارد ، یک روشی درمانی محسوب نمیشه .
درحال دریافت اطلاعات
پرسش از دکتر