مواد خوراکی ای که رشد موها را دو برابر می کند !

171

موهای سر انسان به غیر از شستن و خشک کردن و ماسک گذاشتن و استفاده از روغن و نرم کننده، برای رشد بهتر به مواد خوراکی نیاز دارند. یعنی هرچه تغذیه شما اصولی تر باشد موهای سرتان هم زیبا تر، سالم تر و قوی تر از همیشه می شود. اگر موهای ضعیف و شکننده دارید که مدام سر شما را ترک می کنند و می ریزند، حتما این مطلب موسان را بخوانید. این را بدانید حتی اگر کار از کار گذشته باشد و می خواهید با پروتز موهایتان را ترمیم کنید باز هم این مطلب به دردتان می خورد. چون برای پروتز و ترمیم مو بقیه موها باید سالم و قوی باشند.

پروتئین بخورید

 یادتان باشد مواد غذایی سرشار از پروتئین  در رشد و تقویت موی سر معجزه می کند.کارشناسان معتقدند حداقل ۱۵ درصد کالری روزانه ی شما باید از غذاهای غنی از پروتئین تأمین شود. پروتئین در گوشت قرمز، گوشت سفید و انواع حبوبات و تخم مرغ پیدا می شود.

کربوهیدرات های مفید را حذف نکنید

کربوهیدرات ها موتور بدن را روشن می کنند چون منبع اصلی انرژی هستند و به رشد بافت های بدن کمک می کنند . کربوهیدرات ها منبع مهم ویتامین های گروه B نیز هستند که برای سلامت موها حیاتی هستند البته یادتان باشد مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده خیلی بهتر از کربوهیدارت های تصفیه نشده مثل آرد سفید و شکر است. کارشناسان معتقدند باید ۵۵ تا ۶۰ درصد کالری روزانه تان کربوهیدرات باشد.

در همین زمینه بخوانید :

۱۱ ماسک شگفت انگیز خانگی برای تقویت و زیبایی مو !

در مصرف چربی احتیاط کنید

بدن و موهای سر به مقادیر کافی چربی برای حفظ سلامتی نیاز دارد. چربی ها باید از مخلوطی از منابع گیاهی و حیوانی کم چرب به دست آیند. به طور کلی حدود ۲۵ تا ۳۰ درصد کالری روزانه باید از این منابع حاصل شود.

بیوتین بخورید

 متخصصان پوست و مو توصیه می کنند غذاهای غنی از بیوتین مصرف کنید.  

کمبود بیوتین یا همان ویتامین H ، با این که نادر است، مهمترین دلیل ریزش مو است. بیوتین در تخم مرغ، گل کلم، جگر گاو، قارچ ها، ماهی سالمون، اسفناج ، سینه ی مرغ ، پنیر ، مخمر آبجو و آجیل ها یافت می شود. بدن به طور طبیعی مقدار کمی بیوتین تولید می کند که عمدتاً کمبود خفیف بیوتین را بی اثر می کند.

مواد غذایی که در رشد مو معجزه می کنند، بشناسید :

تخم مرغ

خوردن تخم مرغ به رشد سریعتر و سلامت موها کمک می کند.پروتئین موجود در تخم مرغ به رشد مو کمک می کند و علاوه بر این، برای افزایش قدرت ریشه مو و تنه مو نیز مفید است. بهتر است تخم مرغ را به صورت آب پز میل کنید.

میوه های خوش رنگ

چند وقت دیگر سرو کله میوه های خوشمزه از راه می رسد. زردآلو و هلو و توت فرنگی و …. سرشار از ویتامین ث هستند. این ویتامین برای تولید کلاژن که در ساختار مو نقش دارد، ضروری است. علاوه بر آن، ویتامین C پوست را نیز سفت می کند.

در همین زمینه بخوانید :

دلایل عجیب ریزش مو که تاکنون نمى دانستید !

خانواده لوبیاها

این خانواده نقش مهمی در رشد و تقویت موهای سر دارند. خانواده لوبیا سرشار از آهن است که یکی از مواد مغذی اساسی بدن برای تقویت رشد مو است. یک وعده لوبیا تقریبا نیمی از مقدار مصرف توصیه شده روزانه آهن را تامین می کند. لوبیا سرشار از روی و کولین است که برای تنظیم گردش خون در پوست سر ضروری هستند. ویتامین های B به ویژه B6 و اسید فولیک، در خون رسانی به فولیکول های مو موثر است. این ویتامین رشد مو را تقویت و ریزش مو را کند می کند. این ویتامین ها به وفور در لوبیا پیدا می شود.

سبزی های پررنگ

اسفناج و کلم بروکلی سرشار از ویتامین های آ و ث هستند که نقش مهمی در تولید چربی طبیعی پوست سر که نرم کننده طبیعی نیز به حساب می آید، دارند.

در همین زمینه بخوانید :

مهمترین نکات برای نگهداری موها در فصل بهار

گوشت مرغ

گوشت مرغ، پروتئین حیوانی است که ماده ای اساسی برای تولید کراتین محسوب می شود. کراتین حدود ۸۰ درصد از مو را تشکیل می دهد. اگر به مدت دو تا سه ماه با کمبود این پروتئین مواجه باشید، رشد مو با نرخ طبیعی متوقف شده و ریزش آن آغاز می شود. گوشت های دیگر نیز می توانند به افزایش میزان پروتئین حیوانی دریافتی ما کمک کنند، که از آن جمله می توان به گوشت بوقلمون اشاره کرد.

بادام

بادام درختی، ویتامین E دارد که وجود این ماده مغذی برای فعال کردن رشد و تقویت مو ضروری است. مصرف ۲۰ بادام در روز برای تامین ۷۰ درصد از مقدار مصرف توصیه شده ویتامین E کفایت می کند. بادام سرشار از دیگر مواد مغذی ضروری برای رشد و محافظت از مو است، که از آن جمله می توان به بیوتین، اسیدهای چرب و ویتامین های B اشاره کرد.

آواکادو

با اینکه میوه لوکس و گرانی است اما مصرف آن برای یک بار در ماه می تواند به رشد و تقویت مو کمک کند. میوه و روغن آواکادو از تولید دی هیدرو تستوسترون (DHT) که فولیکول های مو را از بین می برد، پیشگیری می کند.

چغندر

 چغندر به دلیل نیتراتی که دارد به افزایش گردش خون کمک می کند و اکسیژن و مواد غذایی را به فولیکول های ترشحی مو می رساند. چغندر را به صورت خام و پخته می توانید میل کنید. آب چغندر هم به همراه نوشیدنی های دیگر ترکیبی خوشمزه درست می کند.

فلفل دلمه ای قرمز

همانطور که گفته شد ویتامین ث به استحکام مو کمک می کند و از شکننده شدن مو جلوگیری میکند. اگرچه ما اغلب به پرتقال به عنوان بهترین منبع ویتامین ث فکر می کنیم، فقط نیمی از فلفل دلمه ای قرمز متوسط ، ۱۵۸ درصد ویتامین ث دارند.

عدس

عدس سرشار از پروتئین، آهن، روی، بیوتین و نیز مقدار زیادی اسید فولیک است. بدن به اسید فولیک نیاز دارد تا سلامتی سلول های خون قرمز را که پوست و پوست سر را با اکسیژن تامین می کنند ، احیا کند.

لبنیات کم چرب

کلسیم ماده ای است که باعث تسریع رشد موی سر می شود. با این حال در نظر داشته باشید که لبنیات باید کم چرب باشد، چرا که حاوی سطح بالایی پروتیین است.

نوشیدن آب کافی

نوشیدن آب کافی نیز در سلامت موها نقش مهمی دارد و باعث درخشندگی موها و نرم شدن آنها می شود. تعادل دائم میزان آب بدن در سلامت موها بسیار موثر است این تعادل زمانی بدست می آید که شما به مقدار کافی آب بنوشید، بنابراین فقط وقتی که احساس تشنگی کردید نوشیدن آب برای بدن شما کافی نیست. بهتر است روزانه یک لیتر تا یک و نیم لیتر آب بنوشید.

 


سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 24ساعت بعد از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر محمد دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    ایا ترمیم مو مشکل شرعی دارد؟
    فکر میکنم در هنگام غسل زدن مشکل داشته باشد چون آب زیر چسب مو نمی رود، نظر شما چیه؟
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش)

      موهای ما روی یک تور بافته شده اند و اب و هوا زیر موها براحتی در گردش است و هیچ مانعی در وضو و غسل برای شخص ایجاد نمیکند . حتی میتوانید از مراجع هم تایید روش مارو بگیرید .

  • تصویر کاربر فاطمه دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    باسلام
    سوالم اين هست كه اگر موها براي خانمها تراشيده بشن و پروتز روي سر قرار بگيره، موهاي سر وقتي بلند بشه وضعيتشون به چه شكل ميشه؟ باز بايد تراشيده بشه؟ اينكه بلند بشن در صورتي كه پروتز هنوز روي سر هست مشكل ساززنيست؟ لطفا در اين باره توضيح بديد، ممنونم
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش)

      عزیزم بارها اعلام کردیم در توضیحاتمون که : خود فرد هر دو هفته یکبار با اموزشهایی که به ایشان داده میشه براحتی در منزل ، مو رو برمیداره و هم چسب هاشو عوض میکنه و هم اگر موی خودش بلند شده باشه اگت دوست داشته باشه مجدد با ماشین اصلاح ، در منزل کوتاه میکنه . و کلا بلند شدن موی سر هیچ مشکلی برای شخص ایجاد نمیکند .

  • تصویر کاربر علی دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    امکان مشاوره بصورت حضوری هست؟
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش)

      بله ما در تمام تبلیغاتمون و اطلاعیه هامون همه جا اعلام کردیم که : جلسه مشاوره حضوری ما کاملا رایگانه و بدون هیچ قید و شرطی ، میتونید تشریف بیارید برای مشاوره حضوری و اگاهی از تمام اطلاعات روش ما جهت رسیدن به یک انتخاب صحیح !

  • تصویر کاربر هادی دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام.میخواستم بدونم شرایط نگهداری برای ماندگاری بیشتر چگونه است؟من هم موهام خیلی چربه هم ورزش سنگین انجام میدم و هر روز هم سوار موتور میشم و کلاه کاسکت میذارم . آیا ماندگاری مو رو کم میکنه؟؟؟؟؟
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش)

      سلام ، نه کم نمیکنه ! بلکه عدم نظافت به موقع و تمیز نگه داشتن ، باعث کوتاهی عمر نه تنها موهای ما بلکه هر چیز دیگری میشه ! شما اگر نظافت شخصی را درست رعایت کنید عمر موهاتون بلند هم میشه
      و شما با موهای ما براحتی تمام کارهایی که فرمودین رو می تونید انجام بدید بدون اینکه مشکلی پیش بیاد براتون .

  • تصویر کاربر امیرکرگی دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام من موهام خیلی چربه طوری که هر روز باید بشورم دلیل ریزششم همین چربیاست و الان میخواستم ببینم اگه پروتز کنم چند مدت میره و مثل قبل هر روز نیاز به شستن داره اگه هر روز بشورم زودتر خراب میشه و نیاز به چسب زدن و تعویض داره؟
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش)

      سلام ، نه عزیزم هیچ محدودیتی ندارید و میتونید هر روز موهاتونو بشورید پس نگران نباشید .

  • تصویر کاربر فرزاد دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام من 27 سالمه از 19 سالگی ریزش مو داشتم موهام کم پشت شد وبعضی قسمت تقریبن خالی شد ترمیم مو میشه انجام داد من عارضه قلبی (بزرگ شدن قلب دارم) برای کاشت مو چطور
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش)

      سلام ، بله شما براحتی و بدون هیچ محدودیتی میتونید از روش ما استفاده کنید .

  • تصویر کاربر رضا دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام
    می خواستم بدونم هزینه پروتز مو فقط برای قسمت بالایی سر چقدر می باشد و آیا پروتز مو مثل موهای واقعی است چون من کارمند هستم و چقدر زمان می برد تا آماده شود. تشکر
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش)

      مبلغ کار ما برای اقایان از ۲/۵ و برا بانوان از ۳/۵ میلیون تومان است و کل کار براحتی فقط در یک جلسه ۲ ساعته براتون انجام میشه و هیچ مشکلی برای کار شما هم ایجاد نمیشه . بازم اکه سوالی داشتید لطفا با شماره های دفتر تماس بگیرید متخصصین ما کامل راهنماییتون میکنند .

  • تصویر کاربر داود دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    من 2 سال پیش در سرم توموری بود که نمونه برداری شد و دکتر گفت اگر جراحی کنم احتمال فلج شدن دارم که جراحی نشدم ولی سال گذشته موهای یک طرف سرم ریخته و دیگر رشد نکرد که خیلی اذیتم می کند و مدام کلاه سرم است چون دختر حساسی دارم که از شما راهنمایی میخواهم و حدودا چقدر هزینه دارد. چون از نظر هزینه هم به خاطر درمان هایی که دارم خیلی در مذیقه هستم ممنونم راهنمایی بفرمایید.
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش)

      سلام دوست عزیزم ، امیدواریم که سلامتی کامل پیدا کنید به لطف خدا . مبلغ کار ما برای اقایان از ۲/۵ و برا بانوان از ۳/۵ میلیون تومان است و کل کار براحتی فقط در یک جلسه ۲ ساعته براتون انجام میشه و هیچ مشکلی برای شما بخاطر بیماریتون ایجاد نمیشه . بازم اکه سوالی داشتید لطفا با شماره های دفتر تماس بگیرید متخصصین ما کامل راهنماییتون میکنند .

  • تصویر کاربر امین چهارشنبه ۱۲ دی ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    با سلام و خسته نباشی
    قیمت الان پروتز چقده با تشکر
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری چهارشنبه ۱۲ دی ۹۷( 1 سال پیش)

      قیمت برا اقایون از ۲/۵۰۰/۰۰۰ تومان و برا بانوان از ۳/۵۰۰/۰۰۰ تومان است که در جلسه حضوری نسبت به سلیقه و نیاز فرد ، دقیقش مشخص و اعلام میشه !

  • تصویر کاربر امیر دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام. آیا بعد از ده ماه یا ۲۲ماه ماندگاری اون پروتز مو باید خودشو عوض کرد یا چسباشو
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش)

      سلام ، چسب هارو خودتون در منزل هر دو هفته یکبار تعویض میکنید ، بعد ۲۲ ماه ، خود پروتز باید تعویض بشه چون کار ما جز امور زیبایی محسوب میشه و هر کار زیبایی ای عمر مفید داره مثل : رنگ مو ، کاشت ناخن ، هاشور ابرو و .....

درحال دریافت اطلاعات
پرسش از دکتر