مواد خوراکی ای که رشد موها را دو برابر می کند !

170

موهای سر انسان به غیر از شستن و خشک کردن و ماسک گذاشتن و استفاده از روغن و نرم کننده، برای رشد بهتر به مواد خوراکی نیاز دارند. یعنی هرچه تغذیه شما اصولی تر باشد موهای سرتان هم زیبا تر، سالم تر و قوی تر از همیشه می شود. اگر موهای ضعیف و شکننده دارید که مدام سر شما را ترک می کنند و می ریزند، حتما این مطلب موسان را بخوانید. این را بدانید حتی اگر کار از کار گذشته باشد و می خواهید با پروتز موهایتان را ترمیم کنید باز هم این مطلب به دردتان می خورد. چون برای پروتز و ترمیم مو بقیه موها باید سالم و قوی باشند.

پروتئین بخورید

 یادتان باشد مواد غذایی سرشار از پروتئین  در رشد و تقویت موی سر معجزه می کند.کارشناسان معتقدند حداقل ۱۵ درصد کالری روزانه ی شما باید از غذاهای غنی از پروتئین تأمین شود. پروتئین در گوشت قرمز، گوشت سفید و انواع حبوبات و تخم مرغ پیدا می شود.

کربوهیدرات های مفید را حذف نکنید

کربوهیدرات ها موتور بدن را روشن می کنند چون منبع اصلی انرژی هستند و به رشد بافت های بدن کمک می کنند . کربوهیدرات ها منبع مهم ویتامین های گروه B نیز هستند که برای سلامت موها حیاتی هستند البته یادتان باشد مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده خیلی بهتر از کربوهیدارت های تصفیه نشده مثل آرد سفید و شکر است. کارشناسان معتقدند باید ۵۵ تا ۶۰ درصد کالری روزانه تان کربوهیدرات باشد.

در همین زمینه بخوانید :

۱۱ ماسک شگفت انگیز خانگی برای تقویت و زیبایی مو !

در مصرف چربی احتیاط کنید

بدن و موهای سر به مقادیر کافی چربی برای حفظ سلامتی نیاز دارد. چربی ها باید از مخلوطی از منابع گیاهی و حیوانی کم چرب به دست آیند. به طور کلی حدود ۲۵ تا ۳۰ درصد کالری روزانه باید از این منابع حاصل شود.

بیوتین بخورید

 متخصصان پوست و مو توصیه می کنند غذاهای غنی از بیوتین مصرف کنید.  

کمبود بیوتین یا همان ویتامین H ، با این که نادر است، مهمترین دلیل ریزش مو است. بیوتین در تخم مرغ، گل کلم، جگر گاو، قارچ ها، ماهی سالمون، اسفناج ، سینه ی مرغ ، پنیر ، مخمر آبجو و آجیل ها یافت می شود. بدن به طور طبیعی مقدار کمی بیوتین تولید می کند که عمدتاً کمبود خفیف بیوتین را بی اثر می کند.

مواد غذایی که در رشد مو معجزه می کنند، بشناسید :

تخم مرغ

خوردن تخم مرغ به رشد سریعتر و سلامت موها کمک می کند.پروتئین موجود در تخم مرغ به رشد مو کمک می کند و علاوه بر این، برای افزایش قدرت ریشه مو و تنه مو نیز مفید است. بهتر است تخم مرغ را به صورت آب پز میل کنید.

میوه های خوش رنگ

چند وقت دیگر سرو کله میوه های خوشمزه از راه می رسد. زردآلو و هلو و توت فرنگی و …. سرشار از ویتامین ث هستند. این ویتامین برای تولید کلاژن که در ساختار مو نقش دارد، ضروری است. علاوه بر آن، ویتامین C پوست را نیز سفت می کند.

در همین زمینه بخوانید :

دلایل عجیب ریزش مو که تاکنون نمى دانستید !

خانواده لوبیاها

این خانواده نقش مهمی در رشد و تقویت موهای سر دارند. خانواده لوبیا سرشار از آهن است که یکی از مواد مغذی اساسی بدن برای تقویت رشد مو است. یک وعده لوبیا تقریبا نیمی از مقدار مصرف توصیه شده روزانه آهن را تامین می کند. لوبیا سرشار از روی و کولین است که برای تنظیم گردش خون در پوست سر ضروری هستند. ویتامین های B به ویژه B6 و اسید فولیک، در خون رسانی به فولیکول های مو موثر است. این ویتامین رشد مو را تقویت و ریزش مو را کند می کند. این ویتامین ها به وفور در لوبیا پیدا می شود.

سبزی های پررنگ

اسفناج و کلم بروکلی سرشار از ویتامین های آ و ث هستند که نقش مهمی در تولید چربی طبیعی پوست سر که نرم کننده طبیعی نیز به حساب می آید، دارند.

در همین زمینه بخوانید :

مهمترین نکات برای نگهداری موها در فصل بهار

گوشت مرغ

گوشت مرغ، پروتئین حیوانی است که ماده ای اساسی برای تولید کراتین محسوب می شود. کراتین حدود ۸۰ درصد از مو را تشکیل می دهد. اگر به مدت دو تا سه ماه با کمبود این پروتئین مواجه باشید، رشد مو با نرخ طبیعی متوقف شده و ریزش آن آغاز می شود. گوشت های دیگر نیز می توانند به افزایش میزان پروتئین حیوانی دریافتی ما کمک کنند، که از آن جمله می توان به گوشت بوقلمون اشاره کرد.

بادام

بادام درختی، ویتامین E دارد که وجود این ماده مغذی برای فعال کردن رشد و تقویت مو ضروری است. مصرف ۲۰ بادام در روز برای تامین ۷۰ درصد از مقدار مصرف توصیه شده ویتامین E کفایت می کند. بادام سرشار از دیگر مواد مغذی ضروری برای رشد و محافظت از مو است، که از آن جمله می توان به بیوتین، اسیدهای چرب و ویتامین های B اشاره کرد.

آواکادو

با اینکه میوه لوکس و گرانی است اما مصرف آن برای یک بار در ماه می تواند به رشد و تقویت مو کمک کند. میوه و روغن آواکادو از تولید دی هیدرو تستوسترون (DHT) که فولیکول های مو را از بین می برد، پیشگیری می کند.

چغندر

 چغندر به دلیل نیتراتی که دارد به افزایش گردش خون کمک می کند و اکسیژن و مواد غذایی را به فولیکول های ترشحی مو می رساند. چغندر را به صورت خام و پخته می توانید میل کنید. آب چغندر هم به همراه نوشیدنی های دیگر ترکیبی خوشمزه درست می کند.

فلفل دلمه ای قرمز

همانطور که گفته شد ویتامین ث به استحکام مو کمک می کند و از شکننده شدن مو جلوگیری میکند. اگرچه ما اغلب به پرتقال به عنوان بهترین منبع ویتامین ث فکر می کنیم، فقط نیمی از فلفل دلمه ای قرمز متوسط ، ۱۵۸ درصد ویتامین ث دارند.

عدس

عدس سرشار از پروتئین، آهن، روی، بیوتین و نیز مقدار زیادی اسید فولیک است. بدن به اسید فولیک نیاز دارد تا سلامتی سلول های خون قرمز را که پوست و پوست سر را با اکسیژن تامین می کنند ، احیا کند.

لبنیات کم چرب

کلسیم ماده ای است که باعث تسریع رشد موی سر می شود. با این حال در نظر داشته باشید که لبنیات باید کم چرب باشد، چرا که حاوی سطح بالایی پروتیین است.

نوشیدن آب کافی

نوشیدن آب کافی نیز در سلامت موها نقش مهمی دارد و باعث درخشندگی موها و نرم شدن آنها می شود. تعادل دائم میزان آب بدن در سلامت موها بسیار موثر است این تعادل زمانی بدست می آید که شما به مقدار کافی آب بنوشید، بنابراین فقط وقتی که احساس تشنگی کردید نوشیدن آب برای بدن شما کافی نیست. بهتر است روزانه یک لیتر تا یک و نیم لیتر آب بنوشید.

 


سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 24ساعت بعد از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر صفورا دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    در موسسه شما روش کاشت به چه صورته ؟؟ چسبه یا گذاشتنه کلاه گیس یا لیزر؟؟ مادر من بیماری قند داره و حجم موهاش بسیار کمه میشه درباره هزینه کار منظور هزینه پایه هست توضیح بدین؟؟
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش)

      عزیزم اسم روش ما ترمیم مو است که در این روش موهای ۱۰۰٪ طبیعی روی سر شما فیکس میشود فقط در یک جلسه ۲ ساعته و بدون دردو جراحی !!
      و مبلغ کار ما برای اقایان از ۲/۵ و برا بانوان از ۳/۵ میلیون تومان است
      لطفا با شماره های دفتر تماس بگیرید متخصصین ما کامل راهنماییتون میکنند .

  • تصویر کاربر غزاله.ا دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام
    نصب هرباره پروتز توسط خود فرد چقدر تایم میگیره؟
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش)

      سلام ، طبق اموزشهایی که ما میدیم به مزاجعینمون ، بین ۵ تا ۱۰ دقیقه و براحتی

  • تصویر کاربر Mohsen دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام و وقت بخير
    من خيلي كوتاه خدمتتون عرض مكنم كه اينجانب به مدت ٢ سال با يه موسسه ترميم مو در تهران اين پروتز رو انجام دادم و به شدت از كيفيت كارشون ناراضي هستم حرف و عملشون يكي نبود و چون مجبور هستم به ادامه اين روش تصميم دارم با يه موسسه ديگه كار كنم از اونجايي كه من ساكن ايران نيستم ميخاستم يه سري اطلاعات تخصصي تر از جنس پروتز و خدمات بعد از اجرا داشته باشم
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش)

      عزیزم سلام و ممنون که مارو قابل دونستید برای در میون گذاشتن مشکلتون ، اتفاقا افتخار ما در موسان ؛ رضایت حداکثری مشتریان ماست از ما و خدماتمون ! که خود شما با یه تحقیق ساده میتونید به این موضوع پی ببرید و اصلا نیازی به تعریف ما نیست ! در مورد جنس و خدمات و تمام سوالات دیگه ای که داری‌ لطفا اگر امکان تماس ندارید در تلگرام با این آیدی در ارتباط باشین @mousan_pm
      متخصصین ما با حوصله و افتخار پاسخگوی شما خواهند بود .

  • تصویر کاربر رضا دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام. خسته نباشید. من 22 سال سن دارم. من موهای فوق العاده پرحجم و زیبایی داشتم ولی از حدود 18 سالگی شروع به ریزش کرد و الان خیلی کم پشت شده به طوری که خیلی افراد هرباری که منو می بینن میگن کچل شدیا یا داری کچل می شیا. می خوام تا از این بدتر نشده موهامو ترمیم کنم. آیا پروتز کردن مو واقعا می تونه نتیجه مطلوب داشته باشه برام؟
    چه مدت میشه از این پروتزها استفاده کرد؟
    چه مبلغی رو باید به عنوان هزینه درنظر گرفت؟
    آیا باید بعد از مدتی کلا این پروتز را از روی سر برداشت و یکی دیگه گذاشت؟
    اصلاح کردن امکان پذیره واسه پروتز ها؟
    ممنون میشم به سوالاتم جواب بدید. خیلی ناراحتم توروخدا کمکم کنید. سپاس
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش)

      عزیزم سلام و ممنون که مارو قابل دونستید برای در میون گذاشتن مشکلتون ، اتفاقا افتخار ما در موسان ؛ رضایت حداکثری مشتریان ماست از ما و خدماتمون ! که خود شما با یه تحقیق ساده میتونید به این موضوع پی ببرید و اصلا نیازی به تعریف ما نیست ! در مورد جنس و خدمات و تمام سوالات دیگه ای که داری‌ لطفا اگر امکان تماس ندارید در تلگرام با این آیدی در ارتباط باشین @mousan_pm
      متخصصین ما با حوصله و افتخار پاسخگوی شما خواهند بود .

  • تصویر کاربر محمد دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام
    بعد از ترمیم خدمات شما به چه صورت میباشد.
    هزینه؟
    زمان؟
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش)

      فقط هر دو هفته یکبار چسبها باید تعویض بشن که تمامی موارد به خودتون اموزش داده میشه و در منزل انجام میدین

  • تصویر کاربر کیوان دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام آیا موسان در اردبیل شعبه داره
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش)

      خیر فقط در تهران هستیو ولی مشتریان زیادی از اردبیل داریم که معمولا یک جلسه ۲ ساعته اومدن کارشون انجام شده و مجدد برگشتن همون روز به شهرشون

  • تصویر کاربر کیوان دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام خسته نباشید موهای من کم پشت شده آیا میتوان پروتزمو انجام داد
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش)

      سلام بله براحتی قابل اجراست براتون

  • تصویر کاربر نگار دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام وقت بخیر
    به دلیل ریزش مو قسمتهایی از مو ریزش داشته وشدیدا کم پشت شده؛خواستم بدونم پروتز پیشنهاد میدید چون در درمان مو هستم ودارو جهت کف سر استفاده میکنم ؛واینکه پروتز میتواند فقط در نواحی ریخته شده باشه یا کل سر ؟آسیب به موی خود فرد نداره ؟وبخوام موی بلند سفارش بدم برای پروتز هزینش حدودا چقدر میشه ؟ وپیشنهاد شما چسب است ؟ممنون از راهنمایی تون
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش)

      سلام عزیزم لطفا عکس از سرت بفرست به این آیدی در تلگرام : @mousan_pm ، و سوالاتتو اونجا مطرح کن ، متخصصین ما با افتخار پاسخگوی شما خواهند بود .

  • تصویر کاربر طاهره دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    با سلام ...من بیماری لیکن پلان دارم و حجم موهام خیلی کم شده و در ناحیه پیشانی و گیجگاه چند سانت خط رویش مو عقب رفته و ریخته...میخواستم ببینم کاری میشه کرد یا اینکه باید منتظر بمونم تمام موهام بریزه چون بیماری من متوقف نشده...اگه میشه کاری کرد هزینه چقدر میشه
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش)

      سلام ، نه اتفاقا هر چی زودتر از روش ما استفاده کنید اطرافیانتون کمتر متوجه خواهند شد در مورد هزینه هم : مبلغ کار ما برای اقایان از ۲/۵ و برا بانوان از ۳/۵ میلیون تومان است که لطفا با شماره های دفتر تماس بگیرید متخصصین ما کامل راهنماییتون میکنند .

  • تصویر کاربر محمد دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام. من به علت بیماری آورتریت روماتوئید داروی متوتریکسات ۱۰ میلیگرم هفتگی بصورت تزریقی ، همچنین پردنیزولون ۲.۵ میلیگرم روزانه مصرف میکنم . آیا میتوانم از روش prpبرای تقویت مو استفاده کنم ؟ یا روش دیگری پیشنهاد میکنید.
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش)

      ما از روش prp بی اطلاعیم چون روش ما ترمیم مو است و بله عزیزم می تونید از روش ما استفاده کنید چون روش ما هیچ محدودیتی برای افراد نداره .

درحال دریافت اطلاعات
پرسش از دکتر