مواد خوراکی ای که رشد موها را دو برابر می کند !

169

موهای سر انسان به غیر از شستن و خشک کردن و ماسک گذاشتن و استفاده از روغن و نرم کننده، برای رشد بهتر به مواد خوراکی نیاز دارند. یعنی هرچه تغذیه شما اصولی تر باشد موهای سرتان هم زیبا تر، سالم تر و قوی تر از همیشه می شود. اگر موهای ضعیف و شکننده دارید که مدام سر شما را ترک می کنند و می ریزند، حتما این مطلب موسان را بخوانید. این را بدانید حتی اگر کار از کار گذشته باشد و می خواهید با پروتز موهایتان را ترمیم کنید باز هم این مطلب به دردتان می خورد. چون برای پروتز و ترمیم مو بقیه موها باید سالم و قوی باشند.

پروتئین بخورید

 یادتان باشد مواد غذایی سرشار از پروتئین  در رشد و تقویت موی سر معجزه می کند.کارشناسان معتقدند حداقل ۱۵ درصد کالری روزانه ی شما باید از غذاهای غنی از پروتئین تأمین شود. پروتئین در گوشت قرمز، گوشت سفید و انواع حبوبات و تخم مرغ پیدا می شود.

کربوهیدرات های مفید را حذف نکنید

کربوهیدرات ها موتور بدن را روشن می کنند چون منبع اصلی انرژی هستند و به رشد بافت های بدن کمک می کنند . کربوهیدرات ها منبع مهم ویتامین های گروه B نیز هستند که برای سلامت موها حیاتی هستند البته یادتان باشد مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده خیلی بهتر از کربوهیدارت های تصفیه نشده مثل آرد سفید و شکر است. کارشناسان معتقدند باید ۵۵ تا ۶۰ درصد کالری روزانه تان کربوهیدرات باشد.

در همین زمینه بخوانید :

۱۱ ماسک شگفت انگیز خانگی برای تقویت و زیبایی مو !

در مصرف چربی احتیاط کنید

بدن و موهای سر به مقادیر کافی چربی برای حفظ سلامتی نیاز دارد. چربی ها باید از مخلوطی از منابع گیاهی و حیوانی کم چرب به دست آیند. به طور کلی حدود ۲۵ تا ۳۰ درصد کالری روزانه باید از این منابع حاصل شود.

بیوتین بخورید

 متخصصان پوست و مو توصیه می کنند غذاهای غنی از بیوتین مصرف کنید.  

کمبود بیوتین یا همان ویتامین H ، با این که نادر است، مهمترین دلیل ریزش مو است. بیوتین در تخم مرغ، گل کلم، جگر گاو، قارچ ها، ماهی سالمون، اسفناج ، سینه ی مرغ ، پنیر ، مخمر آبجو و آجیل ها یافت می شود. بدن به طور طبیعی مقدار کمی بیوتین تولید می کند که عمدتاً کمبود خفیف بیوتین را بی اثر می کند.

مواد غذایی که در رشد مو معجزه می کنند، بشناسید :

تخم مرغ

خوردن تخم مرغ به رشد سریعتر و سلامت موها کمک می کند.پروتئین موجود در تخم مرغ به رشد مو کمک می کند و علاوه بر این، برای افزایش قدرت ریشه مو و تنه مو نیز مفید است. بهتر است تخم مرغ را به صورت آب پز میل کنید.

میوه های خوش رنگ

چند وقت دیگر سرو کله میوه های خوشمزه از راه می رسد. زردآلو و هلو و توت فرنگی و …. سرشار از ویتامین ث هستند. این ویتامین برای تولید کلاژن که در ساختار مو نقش دارد، ضروری است. علاوه بر آن، ویتامین C پوست را نیز سفت می کند.

در همین زمینه بخوانید :

دلایل عجیب ریزش مو که تاکنون نمى دانستید !

خانواده لوبیاها

این خانواده نقش مهمی در رشد و تقویت موهای سر دارند. خانواده لوبیا سرشار از آهن است که یکی از مواد مغذی اساسی بدن برای تقویت رشد مو است. یک وعده لوبیا تقریبا نیمی از مقدار مصرف توصیه شده روزانه آهن را تامین می کند. لوبیا سرشار از روی و کولین است که برای تنظیم گردش خون در پوست سر ضروری هستند. ویتامین های B به ویژه B6 و اسید فولیک، در خون رسانی به فولیکول های مو موثر است. این ویتامین رشد مو را تقویت و ریزش مو را کند می کند. این ویتامین ها به وفور در لوبیا پیدا می شود.

سبزی های پررنگ

اسفناج و کلم بروکلی سرشار از ویتامین های آ و ث هستند که نقش مهمی در تولید چربی طبیعی پوست سر که نرم کننده طبیعی نیز به حساب می آید، دارند.

در همین زمینه بخوانید :

مهمترین نکات برای نگهداری موها در فصل بهار

گوشت مرغ

گوشت مرغ، پروتئین حیوانی است که ماده ای اساسی برای تولید کراتین محسوب می شود. کراتین حدود ۸۰ درصد از مو را تشکیل می دهد. اگر به مدت دو تا سه ماه با کمبود این پروتئین مواجه باشید، رشد مو با نرخ طبیعی متوقف شده و ریزش آن آغاز می شود. گوشت های دیگر نیز می توانند به افزایش میزان پروتئین حیوانی دریافتی ما کمک کنند، که از آن جمله می توان به گوشت بوقلمون اشاره کرد.

بادام

بادام درختی، ویتامین E دارد که وجود این ماده مغذی برای فعال کردن رشد و تقویت مو ضروری است. مصرف ۲۰ بادام در روز برای تامین ۷۰ درصد از مقدار مصرف توصیه شده ویتامین E کفایت می کند. بادام سرشار از دیگر مواد مغذی ضروری برای رشد و محافظت از مو است، که از آن جمله می توان به بیوتین، اسیدهای چرب و ویتامین های B اشاره کرد.

آواکادو

با اینکه میوه لوکس و گرانی است اما مصرف آن برای یک بار در ماه می تواند به رشد و تقویت مو کمک کند. میوه و روغن آواکادو از تولید دی هیدرو تستوسترون (DHT) که فولیکول های مو را از بین می برد، پیشگیری می کند.

چغندر

 چغندر به دلیل نیتراتی که دارد به افزایش گردش خون کمک می کند و اکسیژن و مواد غذایی را به فولیکول های ترشحی مو می رساند. چغندر را به صورت خام و پخته می توانید میل کنید. آب چغندر هم به همراه نوشیدنی های دیگر ترکیبی خوشمزه درست می کند.

فلفل دلمه ای قرمز

همانطور که گفته شد ویتامین ث به استحکام مو کمک می کند و از شکننده شدن مو جلوگیری میکند. اگرچه ما اغلب به پرتقال به عنوان بهترین منبع ویتامین ث فکر می کنیم، فقط نیمی از فلفل دلمه ای قرمز متوسط ، ۱۵۸ درصد ویتامین ث دارند.

عدس

عدس سرشار از پروتئین، آهن، روی، بیوتین و نیز مقدار زیادی اسید فولیک است. بدن به اسید فولیک نیاز دارد تا سلامتی سلول های خون قرمز را که پوست و پوست سر را با اکسیژن تامین می کنند ، احیا کند.

لبنیات کم چرب

کلسیم ماده ای است که باعث تسریع رشد موی سر می شود. با این حال در نظر داشته باشید که لبنیات باید کم چرب باشد، چرا که حاوی سطح بالایی پروتیین است.

نوشیدن آب کافی

نوشیدن آب کافی نیز در سلامت موها نقش مهمی دارد و باعث درخشندگی موها و نرم شدن آنها می شود. تعادل دائم میزان آب بدن در سلامت موها بسیار موثر است این تعادل زمانی بدست می آید که شما به مقدار کافی آب بنوشید، بنابراین فقط وقتی که احساس تشنگی کردید نوشیدن آب برای بدن شما کافی نیست. بهتر است روزانه یک لیتر تا یک و نیم لیتر آب بنوشید.

 


سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 24ساعت بعد از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر عنابت چهارشنبه ۱۲ دی ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام خسته نباشید.میخواستم بدونم اصفهان نمایندگی ندارید.ممنون
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری چهارشنبه ۱۲ دی ۹۷( 1 سال پیش)

      سلام نه عزیزم ما فقط در تهران هستیم ولی دوستان شهرستانی براحتی یکروزه میان پیش ما و در یک جلسه ۲ ساعته کارشون انجام میشه و برمیگردن به شهرشون .

  • تصویر کاربر shiva چهارشنبه ۱۲ دی ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    mikhastam bedonam mo kotah pesarone vase mamanam cheqadr hazine mishe?
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری چهارشنبه ۱۲ دی ۹۷( 1 سال پیش)

      سلام ، قیمت برا اقایون از ۲/۵۰۰/۰۰۰ تومان و برا بانوان از ۳/۵۰۰/۰۰۰ تومان است که در جلسه حضوری نسبت به سلیقه و نیاز فرد ، دقیقش مشخص و اعلام میشه !

  • تصویر کاربر صمد چهارشنبه ۱۲ دی ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر با سلام ودرود وخسته نباشید
    احتراما بنده در تبریز زندگی میکنم خواستم بدونم که تو شهرستانها نمایندگی ندارین ؟ یا باید به تهران و مطلب تون مراجعه کنم ؟
    دوم اینکه قیمت و هزینه نسبت به تراکم مو واندازه محل تاسی فرق میکند؟
    قبل از مراجه حضوری چگونه میتونم با فرستادن عکس و از قیمت وکیفیت کارتون مطلع بشم؟
    واینکه کلا نقدی هست یا اقساطی هم امکان داره
    ممنون
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری چهارشنبه ۱۲ دی ۹۷( 1 سال پیش)

      سلام نه عزیزم ما فقط در تهران هستیم ولی دوستان شهرستانی براحتی یکروزه میان پیش ما و در یک جلسه ۲ ساعته کارشون انجام میشه و برمیگردن به شهرشون .
      و
      قیمت هم برا اقایون از ۲/۵۰۰/۰۰۰ تومان و برا بانوان از ۳/۵۰۰/۰۰۰ تومان است که در جلسه حضوری نسبت به سلیقه و نیاز فرد ، دقیقش مشخص و اعلام میشه !
      و
      شما عکس سرتون و وضعیت فعلی موهاتون رو در تلگرام به این آیدی ارسال کنید @mousan_pm ، همکاران ما پاسخگوی شما خواهند بود با افتخار
      و
      در مورد پرداخت بصورت اقساط هم ، چشم باهاتون همکاری میکنیم نگزان نباشین و تشریف بیارید در خدمتتون هستیم .

  • تصویر کاربر محمد چهارشنبه ۱۲ دی ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام - جلوی موهام یه مقدار کم پشت شده این چند وقته هم ریزش موهام شدت گرفته . پارسال لیکن پلان داشتم به دکتر پوست مراجعه کردم گفتند لیکن پلانت فعال نیست .سوالم اینه با توجه به اینکه بانک موهام خوبه میتونم کاشت مو انجام بدم ؟
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری چهارشنبه ۱۲ دی ۹۷( 1 سال پیش)

      عزیزم تخصص ما ترمیم مو است ولی بر اساس شناخت و تجربه ای که داریم ، ما روش کاشت مو رو با توجه به مشکلات فراوانش بهتون پیشنهاد نمیکنیم .... ولی باز انتخاب با شماست ! ولی پیشنهادمون اینه که یک جلسه مشاوره رایگان تشریف بیارید دفتر ما تا از نزدیک تمام موارد رو خدمتتون شرح بدیم بعدش با اگاهی خودتون انتخاب کنید .

  • تصویر کاربر محمد چهارشنبه ۱۲ دی ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    با سلام.آیا ترمیم فقط قسمت جلوی سر امکان پذیر است ؟
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری چهارشنبه ۱۲ دی ۹۷( 1 سال پیش)

      سلام بله

  • تصویر کاربر سینا دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    باسلام و خسته نباشید
    بنده موهای لخت و نرم داشتم یه چندوقت اتومو و واکس مو استفاده میکردم و الان موهای من بعد حموم فر و وزوزی میشه چیکار باید بکنم اتا دوباره موهای من مث قبل بشه
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش)

      سلام
      دوست من تخصص ما ترمیم مو است ! شما باید به پزشک متخصص پوست و مو مراجعه کنید برای این مشکلتون

  • تصویر کاربر ساجدی دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    خانمی ۲۷ساله هستم اگه ریزش موی ارثی دارم دارو جواب نمیده آیا کاشت مو جواب می‌دهد؟
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش)

      سلام ، بله روش ما براحتی برای شما جواب میده لطفا با شماره های دفتر تماس بگیرید متخصصین ما کامل راهنماییتون میکنند .

  • تصویر کاربر مهرمنش دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    در مورد این عملکرد لطف کنید بیشتر توضیح بدین به چه شکل یعنی کاشت انجام میشه یا ریشه مو رو تحریک میکنید
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش)

      عزیزم اسم روش ما ترمیم مو است که در این روش موهای ۱۰۰٪ طبیعی روی سر شما فیکس میشود فقط در یک جلسه ۲ ساعته و بدون دردو جراحی !!
      لطفا با شماره های دفتر تماس بگیرید متخصصین ما کامل راهنماییتون میکنند .

  • تصویر کاربر افشار دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام من فقط یه کم از قسمت جلوی سرم رفته یا کم پشته ایا این روش برا من مناسبه
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش)

      سلام ، بله روش ما براحتی برای شما جواب میده لطفا با شماره های دفتر تماس بگیرید متخصصین ما کامل راهنماییتون میکنند .

  • تصویر کاربر مصطفی دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام
    من از کار شما خیلی خوشم اومده لطفا قیمت دقیق پروتز به همراه چسب ها و متعلقاتش چقدر میشه؟
    ممنون
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری دوشنبه ۲۶ آذر ۹۷( 1 سال پیش)

      سلام ، ممنون از ابراز لطفت عزیزم
      مبلغ کار ما برای اقایان از ۲/۵ و برا بانوان از ۳/۵ میلیون تومان است که لطفا با شماره های دفتر تماس بگیرید متخصصین ما کامل راهنماییتون میکنند .

درحال دریافت اطلاعات
پرسش از دکتر