مواد خوراکی ای که رشد موها را دو برابر می کند !

168

موهای سر انسان به غیر از شستن و خشک کردن و ماسک گذاشتن و استفاده از روغن و نرم کننده، برای رشد بهتر به مواد خوراکی نیاز دارند. یعنی هرچه تغذیه شما اصولی تر باشد موهای سرتان هم زیبا تر، سالم تر و قوی تر از همیشه می شود. اگر موهای ضعیف و شکننده دارید که مدام سر شما را ترک می کنند و می ریزند، حتما این مطلب موسان را بخوانید. این را بدانید حتی اگر کار از کار گذشته باشد و می خواهید با پروتز موهایتان را ترمیم کنید باز هم این مطلب به دردتان می خورد. چون برای پروتز و ترمیم مو بقیه موها باید سالم و قوی باشند.

پروتئین بخورید

 یادتان باشد مواد غذایی سرشار از پروتئین  در رشد و تقویت موی سر معجزه می کند.کارشناسان معتقدند حداقل ۱۵ درصد کالری روزانه ی شما باید از غذاهای غنی از پروتئین تأمین شود. پروتئین در گوشت قرمز، گوشت سفید و انواع حبوبات و تخم مرغ پیدا می شود.

کربوهیدرات های مفید را حذف نکنید

کربوهیدرات ها موتور بدن را روشن می کنند چون منبع اصلی انرژی هستند و به رشد بافت های بدن کمک می کنند . کربوهیدرات ها منبع مهم ویتامین های گروه B نیز هستند که برای سلامت موها حیاتی هستند البته یادتان باشد مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده خیلی بهتر از کربوهیدارت های تصفیه نشده مثل آرد سفید و شکر است. کارشناسان معتقدند باید ۵۵ تا ۶۰ درصد کالری روزانه تان کربوهیدرات باشد.

در همین زمینه بخوانید :

۱۱ ماسک شگفت انگیز خانگی برای تقویت و زیبایی مو !

در مصرف چربی احتیاط کنید

بدن و موهای سر به مقادیر کافی چربی برای حفظ سلامتی نیاز دارد. چربی ها باید از مخلوطی از منابع گیاهی و حیوانی کم چرب به دست آیند. به طور کلی حدود ۲۵ تا ۳۰ درصد کالری روزانه باید از این منابع حاصل شود.

بیوتین بخورید

 متخصصان پوست و مو توصیه می کنند غذاهای غنی از بیوتین مصرف کنید.  

کمبود بیوتین یا همان ویتامین H ، با این که نادر است، مهمترین دلیل ریزش مو است. بیوتین در تخم مرغ، گل کلم، جگر گاو، قارچ ها، ماهی سالمون، اسفناج ، سینه ی مرغ ، پنیر ، مخمر آبجو و آجیل ها یافت می شود. بدن به طور طبیعی مقدار کمی بیوتین تولید می کند که عمدتاً کمبود خفیف بیوتین را بی اثر می کند.

مواد غذایی که در رشد مو معجزه می کنند، بشناسید :

تخم مرغ

خوردن تخم مرغ به رشد سریعتر و سلامت موها کمک می کند.پروتئین موجود در تخم مرغ به رشد مو کمک می کند و علاوه بر این، برای افزایش قدرت ریشه مو و تنه مو نیز مفید است. بهتر است تخم مرغ را به صورت آب پز میل کنید.

میوه های خوش رنگ

چند وقت دیگر سرو کله میوه های خوشمزه از راه می رسد. زردآلو و هلو و توت فرنگی و …. سرشار از ویتامین ث هستند. این ویتامین برای تولید کلاژن که در ساختار مو نقش دارد، ضروری است. علاوه بر آن، ویتامین C پوست را نیز سفت می کند.

در همین زمینه بخوانید :

دلایل عجیب ریزش مو که تاکنون نمى دانستید !

خانواده لوبیاها

این خانواده نقش مهمی در رشد و تقویت موهای سر دارند. خانواده لوبیا سرشار از آهن است که یکی از مواد مغذی اساسی بدن برای تقویت رشد مو است. یک وعده لوبیا تقریبا نیمی از مقدار مصرف توصیه شده روزانه آهن را تامین می کند. لوبیا سرشار از روی و کولین است که برای تنظیم گردش خون در پوست سر ضروری هستند. ویتامین های B به ویژه B6 و اسید فولیک، در خون رسانی به فولیکول های مو موثر است. این ویتامین رشد مو را تقویت و ریزش مو را کند می کند. این ویتامین ها به وفور در لوبیا پیدا می شود.

سبزی های پررنگ

اسفناج و کلم بروکلی سرشار از ویتامین های آ و ث هستند که نقش مهمی در تولید چربی طبیعی پوست سر که نرم کننده طبیعی نیز به حساب می آید، دارند.

در همین زمینه بخوانید :

مهمترین نکات برای نگهداری موها در فصل بهار

گوشت مرغ

گوشت مرغ، پروتئین حیوانی است که ماده ای اساسی برای تولید کراتین محسوب می شود. کراتین حدود ۸۰ درصد از مو را تشکیل می دهد. اگر به مدت دو تا سه ماه با کمبود این پروتئین مواجه باشید، رشد مو با نرخ طبیعی متوقف شده و ریزش آن آغاز می شود. گوشت های دیگر نیز می توانند به افزایش میزان پروتئین حیوانی دریافتی ما کمک کنند، که از آن جمله می توان به گوشت بوقلمون اشاره کرد.

بادام

بادام درختی، ویتامین E دارد که وجود این ماده مغذی برای فعال کردن رشد و تقویت مو ضروری است. مصرف ۲۰ بادام در روز برای تامین ۷۰ درصد از مقدار مصرف توصیه شده ویتامین E کفایت می کند. بادام سرشار از دیگر مواد مغذی ضروری برای رشد و محافظت از مو است، که از آن جمله می توان به بیوتین، اسیدهای چرب و ویتامین های B اشاره کرد.

آواکادو

با اینکه میوه لوکس و گرانی است اما مصرف آن برای یک بار در ماه می تواند به رشد و تقویت مو کمک کند. میوه و روغن آواکادو از تولید دی هیدرو تستوسترون (DHT) که فولیکول های مو را از بین می برد، پیشگیری می کند.

چغندر

 چغندر به دلیل نیتراتی که دارد به افزایش گردش خون کمک می کند و اکسیژن و مواد غذایی را به فولیکول های ترشحی مو می رساند. چغندر را به صورت خام و پخته می توانید میل کنید. آب چغندر هم به همراه نوشیدنی های دیگر ترکیبی خوشمزه درست می کند.

فلفل دلمه ای قرمز

همانطور که گفته شد ویتامین ث به استحکام مو کمک می کند و از شکننده شدن مو جلوگیری میکند. اگرچه ما اغلب به پرتقال به عنوان بهترین منبع ویتامین ث فکر می کنیم، فقط نیمی از فلفل دلمه ای قرمز متوسط ، ۱۵۸ درصد ویتامین ث دارند.

عدس

عدس سرشار از پروتئین، آهن، روی، بیوتین و نیز مقدار زیادی اسید فولیک است. بدن به اسید فولیک نیاز دارد تا سلامتی سلول های خون قرمز را که پوست و پوست سر را با اکسیژن تامین می کنند ، احیا کند.

لبنیات کم چرب

کلسیم ماده ای است که باعث تسریع رشد موی سر می شود. با این حال در نظر داشته باشید که لبنیات باید کم چرب باشد، چرا که حاوی سطح بالایی پروتیین است.

نوشیدن آب کافی

نوشیدن آب کافی نیز در سلامت موها نقش مهمی دارد و باعث درخشندگی موها و نرم شدن آنها می شود. تعادل دائم میزان آب بدن در سلامت موها بسیار موثر است این تعادل زمانی بدست می آید که شما به مقدار کافی آب بنوشید، بنابراین فقط وقتی که احساس تشنگی کردید نوشیدن آب برای بدن شما کافی نیست. بهتر است روزانه یک لیتر تا یک و نیم لیتر آب بنوشید.

 


سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 24ساعت بعد از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر ف یکشنبه ۱۱ خرداد ۹۹( 5 روز پیش) مشاهده پرسش
    با سلام
    خانمی هستم 45 ساله که به صورت ژنتیکی موهای کم پشتی دارم به خصوص جلو مو ولی بقیه موهام در حد قابل قبولی هست میخواستم بدونم بدون تراشیدن موجلو سر امکان اضافه کردن مو به صورت تل یا کلیپس وجود دارد.
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری یکشنبه ۱۱ خرداد ۹۹( 5 روز پیش)

      سلام عزیزم 

      بله با روش تل و کیلیپس براحتی میتونید با روش ما صاحب موهای زیبا شوید

  • تصویر کاربر سینا یکشنبه ۱۵ دی ۹۸( 5 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام
    میخواستم ببینم بصورت حضوری هم میشه برای خرید اقدام کرد ؟
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری یکشنبه ۱۵ دی ۹۸( 5 ماه پیش)

      با سلام بله . میتونیم طبق خواسته شما عمل کنیم . با شماره درج شده در سایت تماس حاصل بفرمایید ...

    2. تصویر کاربر دکتر نصیری یکشنبه ۱۵ دی ۹۸( 5 ماه پیش)

      با سلام بله . میتونیم طبق خواسته شما عمل کنیم . با شماره درج شده در سایت تماس حاصل بفرمایید ...

    3. نمایش سایر 1 پاسخ
  • تصویر کاربر محمد چهارشنبه ۲۲ آبان ۹۸( 6 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام
    وقتي از اين مدل موها ميچسبونيم چند وقت يه بار بايد چسبش رو تعويض كنيم؟
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری چهارشنبه ۲۲ آبان ۹۸( 6 ماه پیش)

      حدودا هر دو الی سه هفته یکبار / و بهتون کامل اموزش داده میشه و خودتون در منزل به راحتی آب خوردن در عرض 5 دقیقه چسب ها رو تعویض میکنید

  • تصویر کاربر الناز چهارشنبه ۲۲ آبان ۹۸( 6 ماه پیش) مشاهده پرسش
    من خانومی هستم ک ب مدت هفده ساله مبتلا ب الوپسیا یونیور هستم الان میخام پروتز مو انجام بدم چون دیگه از این شرایط خسته شدم ممنون میشم اطلاعاتی بمن بدین.ایا میتونم پروتز انجام بدم چ مدت ماندگاری داره روش چسباندن ب چ صورت هست؟؟؟حمام استخر خوابیدن با پروتز ب چ صورته چون میخام دائم استفاده کنم ممنون میشم پاسخ بدین.
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری چهارشنبه ۲۲ آبان ۹۸( 6 ماه پیش)

      عزیزم بله روش ما برای شما عالی ترین روش ممکنه ضمن اینکه ما مشتری های زیادی با شرایط شمارو داریم . در مورد مابقی سوالات هم لطفا یه زنگ بزن تا تمام توضیحات تلفنی تقدیمت بشه 

      و در صورت امکان این مقاله ما هم مطالعه کن :

      https://mousan.co/998/%d8%aa%d8%b1%d9%85%db%8c%d9%85-%d9%85%d9%88-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa

  • تصویر کاربر نگار سه شنبه ۲ مهر ۹۸( 8 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام دکتر خسته نباشین من قبلا موهای بلندی داشتم که تا پایین باسنم بود و با یه تصمیم اشتباه به اندازه‌ی ۴۲ تا ۴۳ سانت کوتاهشون کردم ولی بعدش پشیمون شدم و روز به روز این پشیمونی بیشتر شد حالا دنبال یه راهی هستم که خیلی سریع موهام بلند بشه مثلا یک سانتی متر در روز اگه ممکنه در روز بیشتر هم بلند بشه که بهتر ولی با سرعت کمتر از یک سانتی متر نه.دکتر خواهش میکنم کمکم کنین خیلی روحیم داغون شده ?
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری سه شنبه ۲ مهر ۹۸( 8 ماه پیش)

      با سلام . میتونید از طریق شماره دفتر جهت رفع مشکل با ما در تماس باشید . تشکر از اعتمادتون

  • تصویر کاربر محمد سه شنبه ۲ مهر ۹۸( 8 ماه پیش) مشاهده پرسش
    آیا به صورت منطقه ای هم امکانش هست مثلا فقط پشت سر؟ و ایا میشه پروتزت تراکمش کم باشه
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری سه شنبه ۲ مهر ۹۸( 8 ماه پیش)

      با سلام بله . میتونیم طبق خواسته شما عمل کنیم . با شماره درج شده در سایت تماس حاصل بفرمایید ...

  • تصویر کاربر محمد سه شنبه ۲ مهر ۹۸( 8 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام خواستم بدونم هزینه پروتز مو در حال حاضر چقدره.
    دوم اینکه تا چند ماه جواب میده و بعد از گذشت مهلت مربوطه پروتز تعمیر میشه یا از نو باید پروتز کرد.
    سوم اینکه چک هم جهت اقساط قبول میکنید؟
    ممنون.
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری سه شنبه ۲ مهر ۹۸( 8 ماه پیش)

      سلام و درود . مواد استفاده شده در ترمیم موی موسان استاندارد هست و نگرانی از این جهت وجود نداره . برای اقساط و قیمت دقیق خدمات هم با شماره دفتر در تماس باشید ...

  • تصویر کاربر علی سه شنبه ۱۲ شهریور ۹۸( 9 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام.
    قیمت اسپری تون چقدره؟
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری سه شنبه ۱۲ شهریور ۹۸( 9 ماه پیش)

      سلام دوست و همراه گرامی

       

      جهت اطلاع دقیق از قیمت اسپری لطفا با دفتر ترمیم موی موسان تماس حاصل فرمایید . با تشکر

  • تصویر کاربر افسانه چهارشنبه ۱۲ دی ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    آیا روش ترمیم مو برای ابرو هم قابل انجام هست اگر جواب مثبت است لطفا هزینه آن را بفرمایید هم برای مو و هم برای ابرو
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری چهارشنبه ۱۲ دی ۹۷( 1 سال پیش)

      جواب :
      سلام ، خیر تخصص ما فقط ترمیم مو است و قیمت برا اقایون از ۲/۵۰۰/۰۰۰ تومان و برا بانوان از ۳/۵۰۰/۰۰۰ تومان است که در جلسه حضوری نسبت به سلیقه و نیاز فرد ، دقیقش مشخص و اعلام میشه !

  • تصویر کاربر محمد چهارشنبه ۱۲ دی ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام
    من متوجه شدم این چسب ها به مرور به منافذ پوست نفوذ می کنن و حتی موهای موجود هم از بین میرن
    نظر شما چیه؟
    ایا این چسب ها با پوست سر سازگارن؟
    1. تصویر کاربر دکتر نصیری چهارشنبه ۱۲ دی ۹۷( 1 سال پیش)

      نه عزیزم به هیچ وجه اینطور نیست و چسب ها و موهای ما به هیچ وجه به پوست و موهای فعلی شما ضرری وارد نمیکنن اگر دوست داشتین تشریف بیلرید از نزدیک با جزییات کار اشنا بشین

درحال دریافت اطلاعات
پرسش از دکتر